چطور ذهن را از خاطرات تلخ گذشته پاک کنیم ؟

به نظر شما فراموش کردن خاطرات تلخ گذشته امکان پذیر هست ؟

در این مقاله بهتون کمک میکنم تا از همین امروز بتونید  به راحتی خاطرات تلخ گذشته را از ذهنتون پاک کنید.

تصور کنید در حال بحث کردن با همسرتون در مورد یک موضوع خانوادگی هستید که بحث بالا میگیره که بحث بالا میگیره و از اینکه همسرتون حق به جانبه و حرف هاتون رو درک نمی کنه به شدت ناراحت می شید.

اما شما مثل قبل به همسرتون نمی گید : که تو همیشه اینجوری بودی  و هیچ وقت من  رو درک نکردی

و هیچ  خاطره بدی از درک نشدن براتون یاد آوری نمیشه و می تونید احساس ناراحتی تون رو ابراز کنید و بعد با  آرامش بحث و گفتگو رو ادامه بدید تا به نتیجه برسید به نظرتون چنین چیزی امکان پذیر هست ؟

پیشنهاد میکنم این مقاله را تا آخر مطالعه کنید تا متوجه بشید که به راحتی می تونید خاطرات تلخ گذشته را فراموش کنید .

اهمیت پاکسازی خاطرات

تمام اطلاعاتی که لحظه به لحظه از طریق حواس پنج گانه دریافت میکنیم به صورت تصویر در ضمیر ناخود آگاه ذخیره می شوند

و این تصاویر و خاطرات ذخیره شده در ضمیر ناخود آگاه دارای بار احساسی هستند که میتوانند تاثیرات مثبت و منفی بر سلامت جسمی و روحی انسان داشته باشند

مثلا تصور کنید یک لیمو ترش بزرگ و آب دار را از یخچال بر میدارید اون رو می شویید

بعد از وسط  قاچ میزنید ،آب لیمو ترش چکه میکند ، نمک میزنید و می بینید که نمک جذب لیمو شده ، لیمو رو فشار بدید و حالا نوش جان کنید.

خوب چه اتفاقی افتاد؟ آیا بزاق دهان شما ترشح کرد ؟چرا چنین اتفاقی افتاد؟

شما فقط تصور کردید که لیمو ترش را میخورید بدون اینکه لیمو ترش بخورید و فقط با فکر کردن و تصویر سازی بزاق دهان تون ترشح شد .

زمانی به یک لیمو ترش که وجود خارجی نداشت فکر کنیم بزاق دهان ترشح می کند حالا  قطعا درک خواهید کرد وقتی  از صبح تا شب به اتفاقات و خاطرات بدی  که در گذشته برایمان اتفاق افتاده فکر میکنیم چه واکنش و اتفاقاتی در بدن رخ می دهد ؟

مثلا زمانی که فیلم یا عکس عزیزی رو که از دست دادید، میبینید یا به خاطراتش فکر می کنید شروع به گریه کردن می کنید و یا وقتی به رفتار فردی که به شما توهین کرده یا به حقوق تون تجاوز کرده و شما را نادیده گرفته، فکر می کنید، دچار تپش قلب ، معده درد یا سردرد و … می شوید.
پس با یاد آوری و مرور خاطرات تلخ گذشته احساسات منفی مثل غم و اندوه ،خشم ، نفرت ، ترس و اضطراب را تجربه میکنیم که اگر این احساسات به درستی مدیریت نشوند باعث ایجاد بیماری های روان تنی خواهند شد و سلامت جسمی و روحی مان به خطر خواهد افتاد.

پس برای حفظ سلامتی روحی و جسمی بهتر است که پاکسازی ذهن از خاطرات تلخ گذشته رو در اولویت قرار دهیم، چون پاکسازی ذهن از خاطرات تلخ گذشته  و کم کردن بار  احساسی آنها می تواند تاثیرات مثبتی در سلامتی جسمی و روحی انسان داشته باشد.

قبل از انجام مراحل پاکسازی ذهن از خاطرات تلخ گذشته  لازم هست به دو نکته  توجه کنید:

1.خاطرات گذشته چه خوب و چه بد دارای بار احساسی هستند و اگر خاطرات ناخوشایندی داریم که با یاد آوری آنها دچار احساسات بدی مثل خشم ، کینه ، نفرت ، غم و اندوه می شویم  میتوانیم  با تمریناتی این احساست را مدیریت کنیم تا یاد آوری آن خاطرات به سلامتی ما آسیب نزند  .

2.خاطرات گذشته به صورت تصویر در ذهن ثبت و ضبط شده اند پس استفاده از تصویر سازی برای کم کردن بار احساسی آنها بسیار مفید است .

مراحل پاکسازی ذهن از خاطرات تلخ گذشته

1.یادآوری خاطره آزار دهنده

خاطره ای که باعث ناراحتی شما می شود را آگاهانه با تمام جزئیات به یاد بیارید این کار را می توانید به صورت ذهنی انجام بدید یا آن را با تمام جزئیات بنویسید.

مثلا یکی از خاطرات تلخی که در ارتباط با همسرتان دارید و هر وقت که با هم بحث می کنید اون خاطره  تلخ یادتون میاد و اون خاطره رو بازگو می کنید .

2.توجه به احساس

به احساسات خود وقتی آن خاطره را یاد آوری می کنید توجه کنید به طوری که بتوانید آن احساس را  نام گذاری و بین آنها تمایز قایل شوید.

مثلا با یاد آوری  آن خاطره چه احساسی به شما دست میدهد ؟

احساس ترس ، خشم ، نفرت ،احساس غم و نا امیدی

3.نمره دادن به احساس

بعد از یاد آوری خاطره گذشته و درک احساس ایجاد شده ، به احساس خود از 1 تا 10 نمره دهید:

مثلا شاید احساس خشم شما بعد از یاد آوری خاطره 7 باشد و احساس غم شما 5 باشد

این نمره دادن به احساس، باعث می شود رفتاری متناسب با احساس داشته باشید

4.توجه به نیاز درونی

بعد از شناسایی احساس باید  به نیازی که در آن لحظه دارید  توجه کنید چون بروز احساسات مختلف خبر از  فعال شدن کودک درون می دهد و کودک هم سراپا نیاز هست که نیاز هایش را با بروز احساسات مختلف نشان می دهد .

مثلا اگر بعد از یاد آوری خاطره ، دچار احساس خشم شدید  ببینید چه چیزی در آن لحظه خشم تان را کم می کند؟

شاید حرف زدن ، شاید گریه کردن یا زدن بالش ،شاید نوشتن تمام دلخوری ها و پاره کردن آن ،

پس به گفتگوی ذهنی و چیزی واقعا در ان لحظه باعث آرامش تون میشه توجه کنید .

5.انجام مراقبه و تصویر سازی

خاطرات گذشته چون به صورت تصویر در ذهن ذخیره شده اند برای پاکسازی آن، بهتر است از تصویر سازی استفاده کنیم

از طرفی مغز تفاوتی بین تخیل و واقعیت قائل نیست و واکنشی که در برابر تصویر و تخیلات ذهنی دارد عین واکنشی است که با موقعیت های واقعی دارد پس با انجام تصویر سازی آگاهانه آن خاطرات را یاد آوری کرده و  آن ها را از صفحه ذهن پاک کنیم

به عنوان مثال  چشماتون رو ببندید و یکی از خاطرات آزار دهنده گذشته را به یاد بیارید و بعد تصور کنید که اون خاطره مثل یک شی  روبرو تون قرار گرفته حالا یک سطل رنگ رو از کنارتون  برمی دارید و می ریزید روی اون خاطره ای که به صورت شی روبرو تون قرار گرفته ، به طوری که اصلا چیزی از اون شی دیده نشه

یا حتی می تونید اون شی رو  هل بدید تا کاملا  ازتون دور بشه به طوری که دیدنش سخت باشه

با چند بار تصویر سازی این چنینی به خوبی احساس خواهید کرد که یاد آوری آن خاطره براتون سخت میشه و اون خاطره به مرور از ذهن تون پاک میشه و احساس بهتری خواهید داشت.

نتیجه گیری:

با تصویر سازی آگاهانه می توان خاطرات تلخ گذشته رو از ذهن پاک کرد.

برای پاکسازی ذهن از   افکار و انرژی های منفی و خاطرات تلخ گذشته پیشنهاد می کنم در دوره 21 روزه پاکسازی ذهن شرکت کنید.

در این ویدئو هم  نمونه ای از تصویر سازی برای پاک کردن خاطرات تلخ گذشته آورده شده است

<

>