مدیریت استرس در کمتر از 5 دقیقه      استرس از مشکلات روزمره‌ی زندگی است که بر روی سلامت جسمی و روانی تأثیرات مخربی دارد. اما خوشبختانه، میتوانید با انجام تکنیکهای ساده و کوتاه مدت، استرس خود را کنترل کنید. در این مقاله قصد داریم به معرفی مفهوم مدیریت استرس، اهمیت آن، روشهای کاهش استرس […]

چطور می توان از پر خوری و میل به غذاهای پر کالری دست کشید؟   تا حالا شده تصمیم بگیرید که دست از پر خوری بردارید و وزن تون رو کم کنید اما همین که غذاهای خوشمزه رو میبینید همه قول و قرارها یادتون بره و بعد از خوردن غذا ،خودتون رو سرزنش کنید که […]